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預防保健是維護健康的根本之道,同時亦能節省個人後續的醫療費用及政府健保支出。衛生署規劃預防保健免費檢查,服務範圍從新生兒到成人,包含孕婦產前檢查、兒童預防保健、牙齒塗氟、成人預防保健、婦女子宮頸抹片檢查、乳房攝影檢查、定量免疫法糞便潛血檢查、口腔黏膜檢查等八大項目。 孕婦產前檢查的服務對象為妊娠第一期(未滿17週),可檢查二次,妊娠第二期(17週至未滿29週)可檢查二次。妊娠第三(29週以上),可檢查六次。檢查項目有身體檢查:個人及家族病史、個人孕產史查詢、成癮習慣查詢、身高、體重、血壓、胸部、腹部檢查等。血液檢查及尿液檢查。超音波檢查:於妊娠第二期檢查一次;因特殊情況無法於該期檢查者,可改於妊娠第三期接受本項檢查。衛教指導:孕期生活須知、產前遺傳診斷、營養、生產徵兆、母乳哺育、成癮習慣戒除與轉介等。乙型鏈球菌培養篩檢:於第七次產檢接受本項篩檢。 兒童預防保健服務的服務對象為滿一歲六個月可檢查四次。一歲六個月以上至未滿2歲可檢查一次。2歲以上至未滿3歲可檢查一次。3歲以上至未滿7歲可檢查一次,檢查時程可配合預防接種一起進行。檢查項目有身體檢查:個人及家族病史查詢、身高、體重、聽力、視力、口腔檢查、生長發育評估等。衛教指導:母乳哺育、營養、幼兒發展、口腔保健、視力保健及事故傷害預防等。 民眾接受上述八項由政府補助之預防保健服務時,均需攜帶健保IC卡並由院所讀卡,但不會扣減健保IC卡之就醫次數,也不需繳交部分負擔,若是接受孕婦產前檢查或兒童預防保健服務,請攜帶孕婦健康手冊及兒童健康手冊,另如健保IC卡無照片者,請攜帶身分證明文件供院所核對。 其他推薦新聞新聞來源: YAHOO新聞 |
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台灣地區的保健食品市場規模預估在2012年將突破1000億元大關,包括統一(1216-TW)、味全(1201-TW)、黑松(1234-TW)等食品及飲料大廠者積極尋求切入此一市場,統一企業在台灣市場的銷售上,則決定攜手中化(1701-TW)進行聯盟,大舉爭奪市場。 統一企業2012上半年財報營收229.32億元,營業毛利63.49億元,毛利率27.69%,營業淨利10.28億元,稅前盈餘64.97億元,稅後盈餘62.33億元,每股稅後盈餘1.28元。統一企業主管指出,統一企業保健事業群在今年仍為獲利狀態,對於統一企業也有獲利等貢獻。 而味全本身也設立有保健產品等事業部門,年營收約為4-5億元,但目前則受限於市場通路等限制,仍處於虧損等營運狀態。 食品業者對於在台灣等保健食品市場成長性極為看好,去年的市場銷售金額已超過900億元,市場也預估2012年的市場規模將成長突破1000億元大關,但受限於法規等限制,在銷售通路並沒有辦法大舉突破,而統一則在保健食品通路上決定攜手中化(1701-TW)進行策略聯盟,大舉爭奪市場。 新聞來源: YAHOO新聞 |
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想健康,不能光說不練,今年做過健康檢查了嗎?指數正常嗎?健康要從日常好習慣做起,多看《常春月刊》吸收保健知識,準沒錯! 9一天刷4次牙 你會每天刷牙嗎?不要以為這是問幼稚園的小朋友,因為真的還是有很多成人,並沒有做到每天刷牙的動作!世界衛生組織倡導保護牙齒的「8020」運動,希望人們到了80歲的時候,仍然可以保留有20顆牙齒。 要怎麼做呢?醫界建議就是要勤刷牙,避免牙菌斑傷害你的牙齒。 但是對於一天到底要刷幾次牙說法不一,最佳的說法是只要吃過東西就刷牙,保持口腔清潔,最少一天就應該在三餐飯後加上睡前總共刷4次,每次刷牙最好超過兩分鐘,確實清除牙菌斑,而且潔牙步驟應該包含牙線剔牙縫、牙間刷清齒橋、刷牙、漱口等等。 ◎ 10多吸收醫學保健知識 每個人都有一套自己的生活作息方式,日子一天天過,好似也沒有什麼問題,但是年紀一大狀況就來了,一下這裡痛,一下那裏不舒服,這時候再來探詢街坊鄰居或是急病亂投醫,不但不一定有效益,更有可能讓自己或重視的人身處危機。 建議你從平常生活中就多涉獵醫學保健知識,簡單從健康養生方面,清楚自己該如何飲食、作息?更了解食物的好壞、知道什麼該吃、什麼不該吃?就算吃了對身體的保健有哪些助益?大如急救CPR、哈姆立克急救法,或是疾病的基礎概念等,注意收集一些健康小知識,這樣在緊急的時候就能做出正確的判斷,關心自己也更能守護家人的健康。 ◎ 11管好你的三高指數 不論是高血壓、高血糖或高血脂這三種疾病,很多人根本沒有察覺,或是不以為意。 台灣10大死因中,心血管、腦血管疾病每一年都榜上有名,這致命的危機其實有著「共同的幫兇」,那就是高血壓、高血糖和高血脂﹝包括血中總膽固醇及三酸甘油酯值異常﹞。 定期健康檢查 以往說到「三高」,你可能會說「哎呀,這是老人家的專利啦!」錯!根據國民健康局三高(高血壓、高血糖、高血脂)追蹤調查研究顯示,我國20歲以上民眾每4人就有1人,罹患三高中任一疾病,估計超過700萬人,且隨年齡上升而有增加的趨勢。 以一個健康的成人來說,透過檢查可以得知各項指數是否在標準值範圍中,亦即: 假若超出以上標準,容易導致心血管疾病或是冠狀動脈疾病的發生,然而,值得注意的是,不論是高血壓、高血糖或高血脂這三種疾病,很多人根本沒有察覺,或是不以為意,專家建議定期健康檢查,掌控好自身三高指數,隨時「微調」,不成為三高的準危險群。 請你這樣做! ◎ 12每年安排健康檢查 對小問題的縱放,之後可能就會累積或是演變成大問題。健康檢查可以說是個人健康管理的第一步。 知名藝人或政治人物猝逝,讓人不勝唏噓,更驚覺身體健康的重要!現代人愈來愈知道身體健康檢查的重要性,不論在飲食起居、運動休閒,還是心理照護方面,多已從治病的觀念提升到「預防保健」。「預防重於治療」這句話大家都知道,但是怎麼做好預防這道防線,就有賴平時的檢查了。 其實,身體在發生真正的大問題之前,都會先有一些警訊出現,比方說疲累、頭暈、心悸......等等,只是很多人會忽略,以為自己可能只是沒睡好,或是最近事情多所以特別累,以為可能只是暈一下,休息一會兒就沒關係了,這些都是對小問題的縱放,之後可能就會累積或是演變成大問題。 健康檢查可以說是個人健康管理的第一步,檢查方向通常分為三大類,首先是一般檢查,比方說身高、體重、血壓、呼吸次數、心跳等身體外觀與整體的檢查,這是提供之後檢查的基本;再者是器官功能的檢查,例如血液、尿液檢查、心電圖、聽力、視力、肺功能等;最後就是更細部的器官結構檢查,如胸腹X光、上腸胃道攝影、超音波等在器官結構上的檢查。 建議一般民眾應該定期做健康檢查,至於有家族病史的高危險群,更應該增加健檢的項目與頻率,健檢中心的選擇也很重要,最好找有品牌的院所,以確保檢查的操作技巧和判讀疾病的準確性。 請你這樣做! ◎ 13眼看電腦,不忘護眼 每30分鐘就休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之,不要再盯著電腦看。 現代人的生活、工作幾乎都離不開電腦,從上班到下班,回家繼續奮戰加班的大有人在,踏進捷運,大半的人低頭看的又是智慧型手機螢幕,眼睛還真是一刻不得閒。 任何東西使用久了都會耗損,更何況是身體的精密器官,眼睛看東西的時間久了自然會乾澀,因為近距離看3C螢幕,會造成眼睛疲勞,進而引起神經疲勞,這也就是為什麼電腦看久了有些人會頭痛的原因。加上電腦螢幕並不是連續性的畫面,它是由許多小光點組成,而眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦,更容易引起疲勞。 常看電腦,頭、眼不舒服 有些人以為換大螢幕看電腦打線上遊戲比較不傷眼,其實是錯誤觀念,螢幕大只是觀看起來較為舒服,並不代表傷害較小,加上電腦螢幕是一個鏡面,本身也會發光,再加上日光燈或光源的照射,所以,常常會造成反光。 長時間觀看對眼睛也會有不好影響,除了常見的眼睛乾澀疲勞、頭痛之外,眼前出現兩個影像、覺得螢幕影像模糊,甚至眼睛發炎,都是有可能發生的情況。 因此,用眼不忘護眼,使用電腦的時候除了要注意現場光線柔和之外,看螢幕時也建議多眨眼睛,每30分鐘就休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆,該怎麼做到呢?以下將提供你一些建議: 請你這樣做! ◎ 14別錯過排便時間 假若一個人一週,通常上大號的次數不到3次,那麼就會有宿便留在腸道中,這是百病之源。 有個廣告說:「女人總是比較含蓄......」,又有人說「十男九痔」,講的都是因為排便問題等引發痔瘡困擾。你每週排便少於3次嗎?或是排便通常需要很用力、很久並且會痛?當感覺常常發生上述的情況,小心已經是排便不順的高危險群了! 現代人的生活或工作型態,普遍需要長時間坐在辦公桌前,外加工作情緒緊張,有時候事情多到做不完,連上廁所的時間都沒有,時間久了,「排便不順」的困擾就很容易找上門。排便是身體正常的生理活動之一,食物從消化、吸收到殘渣排泄的過程大約是24~48小時,假若一個人一週,通常上大號的次數不到3次,那麼就會有宿便留在腸道中,這往往就是多種疾病產生的根源。 小則導致併發腹痛、食慾不振、口臭、緊張、口乾舌燥、易疲勞、頭昏、頭痛、失眠等一連串疾病前的症兆,如果肝功能不好的人,就更會加重肝病變的發生,同時也提高了癌症的發生率。一些研究還指出,大腸癌、乳癌、老年失智症、高血壓、中風、心肌梗塞的可能性也會因著便祕而增加。 請你這樣做! ◎ 15想辦法戒菸癮 想戒菸,動機最重要,有了「強而有力」的動機之後,希望改變行為就相對容易也比較容易持續。 世界衛生組織指出,每年全球有500萬人死於吸菸相關疾病,平均每6秒就有1人因菸害死亡。在台灣,每年有超過1萬8000人死於吸菸相關疾病,相當於每20分鐘,就有一位國人因菸害而失去寶貴生命!以上這些恐怖的數據不是危言聳聽,是真實的統計資料。 說到「戒菸」,過半吸菸的人都想過,至少「曾經想過」要戒掉,但是成功戒菸的人數,真的會比想戒菸的人口來得大打折扣,主要原因是改不掉嘴上或是手中叼菸的感覺,專家說,戒菸過程的前2、3個月是關鍵期,想戒菸,動機最重要,有了「強而有力」的動機之後,希望改變行為就相對容易也比較容易持續。 省錢,身體更健康 先想想戒菸的好處有哪些?最主要就是身體上和經濟上的立即感受,身體上,你將會感受到呼吸乾淨空氣的美好,排除體內殘存的尼古丁,小孩不再說你身上有臭臭,接著也會發現你的心肺功能變好,活力增加了,長期來說也將大大降低癌症、心臟病與呼吸道疾病的風險。至於經濟上,就更能夠透過計算得知,根據國民健康局的調查顯示,台灣的癮君子平均菸齡21年,一天抽27根,平均一根菸吸15口計算,抽菸行為重複達300萬次,這麼多的菸與抽菸所需花的時間換算成錢,你就知道戒菸的好處對荷包有多大的影響了吧!坐而言不如起而行,要怎麼逐步達成戒菸的目的? 請你這樣做! ◎ 16四季都要做好防曬 應盡量避開上午10點到下午3點陽光強烈的時候,外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬品的習慣。 愛漂亮的美眉一定知道夏天要防曬,但是你知道就算是寒冷的冬天也要做好防曬工作嗎?因為紫外線對肌膚的影響其實是不分季節,都還是避免不了紫外線對肌膚的侵襲,並造成「光」老化,美容界說:「陽光是美容最大的敵人!」真是一點兒都沒錯,紫外線除了會使皮膚曬黑之外,還可能導致皮膚老化,甚至皮膚癌等病變,因此,防曬不僅僅是為了愛美,更是保持皮膚健康的不二法門。 防曬,基本上來說,就是為了防禦UVA及UVB對肌膚所造成的傷害,UVA穿透力最強,到達地表的量是UVB的100倍,可造成曬紅、曬傷,並可加強UVB對皮膚的傷害力,可穿透至真皮層,是皮膚老化的主因;UVB致癌性最強,曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。所以,要做好防曬,最基本的就是要做好阻擋這兩大殺手對肌膚的傷害,在外出原則上應盡量避開上午10點到下午3點陽光強烈的時候,外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬品的習慣。 說到防曬品,相信每個人都或多或少使用過,但是在開架式或是專櫃裡的產品林林總總,你真的買對了嗎?一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型,物理性防曬品可反射紫外線,優點是溫和不刺激,缺點則是較油;化學性則可吸收紫外線,優點是清爽不油膩,缺點則是可能較刺激甚至引起過敏;物理性及化學性混合型,適合一般膚質,且具有抗UVA、UVB、IR等全效性,如此才可達到減少色素沉著,延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。只不過防曬品可不是擦了之後就一勞永逸,隨著SPF值的不同,及所處的環境的不同,該補擦的時間點也要跟著改變才好。 請你這樣做! ◎ 【完整內容請見常春月刊 349期】 新聞來源: YAHOO新聞 |
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母親節快到了,不少民眾喜歡送保健飲品慰勞辛苦的媽媽們,醫師表示不少保健飲品含糖量偏高,加上標示不清,提醒民眾多加留意,免得保養身體不成反傷身! 打開瓶蓋,養生飲品大口大口喝下肚,補充精力,養顏美容好方便,除了喝下營養素,你可知道自己還喝下多少含糖陷阱嗎?中醫師張立德:「市售飲品或者是一些食物添加品裡面,通常它沒有去標示,可是如果標示起來的話都有可能會超過這樣的標準,過量的糖分會如同攝食過多的酒精一樣,會造成對肝本身的損害。」 市售補品含糖量究竟有多高,醫師舉例最高一瓶200c.c.的保健飲品,糖分就多達35.7克,換算成每顆4.5克的方糖,則是將近8顆方糖這麼多。民眾:「平常都買給家人,我都會特別注意,最好是買不要含糖,大概就攝取糖比較低的。」 到底喝下多少糖,民眾一問三不知,不是沒道理,因為飲品包裝上幾乎全沒標示。中醫師張立德:「衛生署給的標準是100c.c.裡面0.5毫克以下(含糖量)是設定為無糖,如果是在20毫克以下(含糖量)是算低糖。」含糖量多少範圍值算正常,多少範圍是超標,衛生署沒有硬性規定,業者得明確標示在包裝盒上,消費者想要喝出健康,恐怕不是睜大眼,就能逃過糖量過多所造成的身體負擔威脅。 新聞來源: YAHOO新聞 |
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